Jak przezwyciężyć strach przed dietą i zmienić nastawienie

Lęk przed dietą i zmianą swojego nastawienia do jedzenia to powszechny problem. Nie jest łatwo przezwyciężyć ten strach i zmienić swoje nastawienie do jedzenia, zwłaszcza jeśli zmagasz się z nim od dłuższego czasu.

Najlepszym sposobem na przezwyciężenie tego strachu jest wprowadzenie niewielkich zmian w codziennej rutynie, które pomogą Ci zbudować pewność siebie. Zmiana sposobu myślenia o jedzeniu ułatwi ci przyjęcie zmian, które nadchodzą w przyszłości.

Wiele osób boi się zmienić nawyki żywieniowe i ruchowe, bo boją się nieznanego. Martwią się o wpływ, jaki nowa dieta i rutyna wywrze na ich zdrowie, masę ciała itp. Nie ma jednak powodów do obaw, ponieważ te rzeczy nie wydarzą się z dnia na dzień. Proces zmiany stylu życia jest stopniowy, a dostosowanie ciała i umysłu wymaga czasu.

Istnieje wiele sposobów na pokonanie strachu przed dietą i ćwiczeniami. Jednym ze sposobów jest podejmowanie małych kroków zamiast wprowadzania drastycznych zmian naraz. Innym sposobem jest przyjrzenie się, jak inni ludzie zrobili to przed tobą – czy to przez przyjaciela lub członka rodziny, czy nawet przez posty w mediach społecznościowych od celebrytów, którzy dzielą się swoją podróżą z innymi.

Wszyscy boimy się zmian i adaptacji do nowych nawyków. Zmiana jest jednak nieunikniona i nie ma sensu z nią walczyć. Zamiast tego powinieneś przyjąć strach i popracować nad zmianą swojego nastawienia do niego.

Możesz obawiać się utraty przyjaciół lub członków rodziny, jeśli przestaniesz jeść niezdrowe jedzenie lub zaczniesz regularnie ćwiczyć. Ale prawda jest taka, że zyskasz więcej przyjaciół i członków rodziny, jeśli zrobisz te rzeczy dla siebie.

Niektórzy ludzie mają trudności z rozpoczęciem nowej diety z powodu strachu przed porażką lub włożenia zbyt dużego wysiłku w coś, co może ostatecznie nie zadziałać. Znalezienie motywacji może być trudne, gdy nie widzisz wyraźnych rezultatów swoich wysiłków.

Kluczem jest tutaj skupienie się na tym, co Cię motywuje, a nie na tym, co Cię przeraża

Istnieje wiele powodów, aby obawiać się diety, ale pierwszym jest strach przed samą zmianą. Nowy ty może nie być tak dobry jak stary ty, a to może być przerażające. Ale jeśli chcesz zmienić swoje nastawienie do diety, oto, co musisz wiedzieć:

1. Nie schudniesz z dnia na dzień

2. Nie potrzebujesz magicznej kuli

3. Po prostu zacznij powoli z małymi zmianami, takimi jak chodzenie więcej i jedzenie mniej cukru

Strach przed zmianami jest częstym powodem, dla którego ludzie nie są na diecie. Podjęcie decyzji o zmianie nastawienia i stylu życia może być trudne, gdy nie jesteś pewien, co przyniesie przyszłość.

Pierwszym krokiem do pokonania lęku przed dietą jest sporządzenie listy rzeczy, które chcesz osiągnąć, prowadząc zdrowy tryb życia. Te rzeczy mogą być tak małe, jak jedzenie większej ilości warzyw lub tak duże, jak zdrowsze. Następnie zapisz, dlaczego chcesz te rzeczy. Na przykład „Chcę czuć się lepiej ze sobą” lub „Chcę żyć dłużej”.

Wiele osób uważa za pomocną wizualizację swoich celów i zapisywanie ich w dzienniku. Na koniec zacznij od małych rzeczy i dalej pracuj dalej!