Dlaczego sen pomaga zapamiętywać różne rzeczy?
Sen to stan świadomości, który pozwala mózgowi przetwarzać wspomnienia i inne rzeczy. Podczas gdy brak snu powoduje utratę pamięci. Pamięć wymaga aktywnego procesu, aby była skuteczna, więc sen pomaga zapamiętywać rzeczy, zmniejszając nadpobudliwość mózgu podczas przetwarzania wspomnień w tym czasie.
Bez snu mózg nie może przenieść wspomnień z krótkoterminowych do długoterminowych pamięci w mózgu. Ludzkie ciało jest zaprojektowane tak, aby odpoczywać przez 8 godzin dziennie, a nasz mózg potrzebuje tego czasu, aby przetworzyć wspomnienia i utrwalić je w pamięci długotrwałej.
Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, być może zapominasz o tym, czego się uczysz. Bez snu twój mózg nie może również zapamiętywać rzeczy, ponieważ jest zbyt zajęty wyścigami, aby utrzymać funkcjonowanie mózgu. Im dłużej nie odpoczywa, tym trudniej jest mu się skupić lub cokolwiek zapamiętać.Sen jest kluczem do sukcesu w życiu. Pomaga nam zachować wspomnienia, zwiększyć zdolności poznawcze, a nawet na wiele sposobów chronić nasze zdrowie.
Ważnym czynnikiem wpływającym na pamięć jest sen. Naukowcy odkryli, że po zaśnięciu mózg utrwala wspomnienia i uczy się nowych informacji skuteczniej niż wtedy, gdy nie śpimy. Tworzenie wspomnień wymaga procesu zwanego konsolidacją, który zachodzi podczas snu. Wykazano, że brak snu zaburza tworzenie pamięci i zapamiętywanie, ale nie tak bardzo, jak można by się spodziewać, ze względu na znaczenie snu dla uczenia się.
Niektóre z najlepszych porad dotyczących spania to:
– Zapewnij odpowiednią ilość snu każdej nocy – Unikaj kofeiny i alkoholu – Utrzymuj ciemność w sypialni, ale wygodną – Trzymaj się regularnego harmonogramu,
Korzyści ze snu są nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Sen to czas, w którym mózg konsoliduje wspomnienia i przechowuje je w swojej pamięci długotrwałej.
Nie wiemy dokładnie, jak zapamiętujemy rzeczy podczas snu, ale naukowcy uważają, że w tym czasie dzieje się coś, co nazywa się „przenoszeniem konsolidacji pamięci”. Jeśli chcesz zapamiętać coś ważnego, najlepiej spróbuj się przespać, zanim pomyślisz o tym ponownie później w ciągu dnia.
